La spiaggia è la palestra per eccellenza per allenarsi in estate: il sole, il mare e la sabbia sono ottimi strumenti per mantenersi in forma
Le vacanze, si sa, sono lo stacco mentale dalla solita routine: lavoro, impegni e allenamento. Ma se non ci facciamo cogliere dalla pigrizia assoluta basterebbero pochi esercizi anche eseguiti sotto l’ombrellone o in acqua per mantenere la nostra forma fisica e tornare in città abbronzate e…tonificate!
I consigli di Focus on You
Basta un ombrellone, un elastico ed una palla per eseguire pochi esercizi e tonificare braccia, gambe, glutei ed addominali. La nostra wellness coach Simona Musocchi ha preparato un piccolo circuito “da spiaggia” che, se eseguito almeno 3 volte a settimana, ci aiuterà a mantenere i muscoli tonici e a sentirci meno in colpa per gli “stravizi” serali.
I video tutorial del circuito da spiaggia
Tonificazione braccia
Esercizi per le gambe
Addominali
Interno coscia
Non dimenticate lo stretching
Le ripetizioni per ciascun esercizio sono almeno 20 da ripetere 3 volte intervallate sempre da 30 secondi di pausa tra un esercizio e l’altro. E’ importante sempre eseguire lo stretching alla fine di ciascun circuito. Spalle, gambe e addome sempre da allungare alla fine del circuito e poi tutti in mare per un bel tuffo!
Buone vacanze da Focus on You!
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